Instituto Nacional de Salud Pública

En México, el Día de las Madres es una de las celebraciones más esperadas. En ella se conmemora a todas aquellas mujeres que tienen la dicha de ser madres, esa figura protectora, guía en la vida, apoyo constante y amor incondicional.

Desde la emoción y la felicidad de un embarazo, pasando por el parto, la lactancia y la crianza, muchas mujeres afirman que ser madre es un suceso que ilumina su vida y la de sus familias.

Te damos algunas recomendaciones para cuidar tu salud y especialmente si eres o serás madre.

Antes del embarazo:
Come saludablemente, incrementa el consumo de verduras y frutas, evita las grasas en exceso, no fumes, evita las bebidas alcohólicas, bebe agua simple potable y realiza actividad física.

Durante el embarazo:
Realiza chequeos periódicos con el obstetra o el médico tratante de tu embarazo y sigue sus recomendaciones. No faltes a ninguna de tus citas, controla tu peso y si tienes dudas sobre la alimentación, pregúntale. No fumes ni consumas bebidas alcohólicas.

Después del parto:
Dale seguimiento al control de tu bebé recién nacido, llévalo a vacunar y sigue las indicaciones del pediatra. Alimenta a tu hijo con leche materna exclusiva los primeros seis meses de vida, ésta le aportará todos los nutrientes y anticuerpos que necesita durante ese medio año. Lleva una buena alimentación, acércate a un nutriólogo para que te asesore

Y siempre…
Acude a que te realicen la prueba de Papanicolaou para la prevención de cáncer cervicouterino, así como las pruebas necesarias para detección de cáncer de mama.

No descuides la ingesta de calcio, esto te ayudará a prevenir la osteoporosis; realiza actividad física regular, siempre recuerda medir periódicamente tu presión arterial, el nivel de glucosa y visita al dentista regularmente para mejorar tu salud bucal.

Una alimentación sana, con menos sal, más consumo de verduras y frutas, y actividad física regular, pueden ayudarte a prevenir muchas enfermedades.